Was ist das Gegenteil von "spät rechts einschlafen"?
Richtig das Frühlingserwachen.
Nachdem überall um uns herum das Leben erblüht, die Tage länger und die Radhosen kürzer werden, erhellt sich auch der allgemeine Gemütszustand.
Da Licht einen direkten Einfluss auf das Fundament unserer Gesundheit hat (unseren Schlaf) und da die Mehrheit der Menschheit in einem chronischen Schlafdefizit lebt, besprechen the Muslce & the Brain am Anfang der Episode die Wichtigkeit von Licht & Schlaf.
Danach gibt es die ersten Einblicke in die Masterarbeit von Massimo.
Sind Intervalle mit schnellem Start wirklich besser als konstante? Oder spielt die berüchtigte "individuelle Variation" doch wieder einmal die Hauptrolle?
Zu guter Letzt wird auf die Bedeutung der VO2max für den Langzeitausdauersport eingegangen.
Ist sie das Nonplusultra oder sollten wir uns doch lieber Gedanken über den sogenannten "oxidativen Metabolismus" Gedanken machen?

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The Muscle & the Brain treffen sich zur ersten Nachbesprechung der ReMasterstudie.
Es werden einige Unklarheiten geklärt, Wissenslücken gefüllt und offene Fragen adressiert.

Wie ist das mit der Intensitätsangabe bei Intervallen?
FTP, CP, MAP, VO2max?
Was ist besser? Warum wird in wissenschaftlichen Studien das eine und nicht das andere verwendet? Wie kann man im echten Leben HIT Training gestalten?

Außerdem, wie ausdauernd sind eigentlich Huskys?
Im ersten großen ReTalk Frage & Antwort Spiel wird diesem auf den Grund gegangen.

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Wir trainieren alle hart & hoffen auf die bestmöglichen Erfolge für die Arbeit, die wir investieren.
Aber wissen wir eigentlich noch auf was es abseits des Trainings wirklich ankommt?
Wie können wir das Bestmögliche dazu beitragen, unsere Körper bei der Adaption auf die Trainingsreize zu unterstützen?
Sind wir uns noch bewusst, auf was wir wirklich acht geben sollten, oder leben wir in einer Welt in der "Pulver & Pillen" alle Probleme beheben sollen / können?

Dies und vieles weitere bespricht Massimo aka the Brain in der aktuelle ReTalk Episode mit Dr. Christian Matthai, Facharzt für Ernährungs- & Vitalstoffmedizin.

Was sind die Fundamentale, die wir alle beachten müssen, bevor wir uns Gedanken über "marginal gains" und Supplements machen?
Wie kann ich rational vorgehen, wenn ich mich tatsächlich entscheide, die Unterstützung von diversen Präparaten in Anspruch zu nehmen?

Dr. Matthai gibt uns einen sehr ganzheitlichen Einblick in seine sich auf diese Dinge und teilt mit uns das Wissen, & die Weisheit seiner langjährigen Erfahrung (theoretisch wie praktisch).

Wir empfehlen euch an dieser Stelle Christians Instagram Account für praktische Tipps rund um das Thema Ernährung und Vitalstoffe.

instagram.com/dr_christian_matthai

Sowie seine Homepage & Webshop für Supplements & Vitalstoffe aus österreichischer Produktion in sinnvollen Dosierungen.

Hört rein, optimiert eure Ernährung & Vitalstoffdepots und werdet auch ein Teil der ReCommunity.

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ReWork hat wieder einmal keine Kosten und Mühen gescheut, sich für euch in die Untiefen der Wissenschaft zu begeben und einen Weg gefunden EUER Intervalltraining zu optimieren!
Massimo aka The Brain untersucht in seiner aktuellen Masterstudie die Effekte von unterschiedlichen Intervalltrainings auf die Leistungsfähigkeit.

Nach Monaten der Introspektion, Selbstfindung, & Recherche in den Werken der Menschheitsgeschichte waren sie geboren: Die ReBrain Intervalz!
Sie sind quasi die Antwort auf die Frage nach Leben jenseits unseres Planeten, auf die Frage nach dem Sinn des Seins, auf die Frage nach ungehemmter Vermehrung der Mitochondrien.

Oder aber einfach ein neuer Ansatz, um das meiste aus eurem Intervalltraining herauszuholen (reicht ja auch erst einmal).

Hört rein, "boostes" eure VO2max und werdet auch ein Teil der ReBrain Intervalz Community.

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The Muscle & the Brain haben eure Gehörgänge bereits in 50 Episoden mit Wissen, Weisheit und mal mehr oder weniger praktischen Tipps für Training und Racing beglückt.
In dieser 50. Episode lassen sie zuerst die zweite Auflage des bereits legendären ReCamps Revue passieren. Was bedeutet eigentlich richtiges Grundlagentraining und wie können sich Athleten einen wirklich chilligen und lockeren Grundlagenblock absolvieren? Mit mehr Verständnis füreinander und einer guten Portion Empathie wird das Training nachhaltiger und die richtige Balance kann erreicht werden.
Danach gibt es ein Potpourri an Tipps zur Fettverbrennung, Trainingssteuerung und metabolischer Flexibilität. Metabolische Flexibilität bedeutet die Fähigkeit des Körpers, je nach externer Anforderung optimal auf diverse Energiereserven zurückgreifen zu können. Doch gibt es auch so etwas wie geistige Flexibilität? Die Fähigkeit, schnell und dynamisch zwischen dem Tunnelblick ("Gas geben") und dem Betrachten des Ganzen ("3 Schritte zurück") zu wechseln? Verlernen wir das in der heutigen Zeit immer mehr? Wenn ja, wie können wir sie uns wieder zurückholen?

All das und noch viel mehr in der aktuellen Episode der ReTalk by ReWork.

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Die Fortsetzung der letzten Episode über Zielsetzung & Motivation.
Nachdem wir nun hoffetlich unser übergeordnetes Ziel (unseren Nordstern) definiert haben stellt sich die Freage:
Was soll ich denn jetzt konkret TUN? Geht das von alleine oder braucht es doch die ein oder andere aktive Intervention?

Dieser Frage widmen sich the Muscel & the Brain im ReTalk 49.5
Wie sollten die operativen ("Was soll ich TUN?") Ziele ganz konkret definiert sein, um die Chance auf Erreichung zu maximieren?
Und warum sind eigentlich "Habits" (Gewohnheiten) der eigentliche Cheat Code für ein erfülltes Leben?
Wie kann ich mir eine Verhaltesweise wirklich angewöhnen, sie tief in meine Programmierung hineinbrennen?
Und warum müssen wir stehts achtsam bleiben, um uns nicht aus Versehen destruktive Verhaltensweisen anzugewöhnen?

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The Muscle & the Brain sehen sich heute das Fundament der Trainingsplanung an.

Die Zielsetzung.
Was macht eine gute Zielhierarchie aus, die mich langfristig bei der Stange hält, ohne mich ins Burn-out zu schicken?
Warum ist die eigene Blindheit gegenüber Zielen oft der Grund für Frustration & Stagnation?

Und vor allem: Was braucht es, um echte Erkenntnis über die eigenen Vorstellungen und Wünsche zu erhalten?
Eine gesunde Balance in Leben und Sport kann nur gefunden werden, wenn ich alle Karten auf den Tisch legen und gegenüber mir selber bedingungslose Ehrlichkeit walten lasse.
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Alexander aka The Muscle begab sich auf eine weite Reise ins Nichts, in die Dunkelheit der Unwissenheit. Alexander beschäftigt sich seit gut 8 Monaten mit dem Buddhismus und deren Praxis, die Meditation. Von dem Thema so fasziniert hat er sich dafür entschieden ein 10 Tages Schweigemeditions Camp, einen sogenannten ReTreat, zu absolvieren.
Mit anderen Worten, ist er auf der Suche nach dem wahren Weg der Selbsterkenntnis. Machen wir die Welt zu einem besseren Ort und erlösen uns von unserem Leid, um so die Wirklichkeit des Hier & Jetzt zu erkennen und in völligen Zügen genießen zu können. Lasst uns endlich das Ganze an der Wurzel anpacken, anstatt immer nur oberflächlich die Blätter abzureisen, den nur dann kommt Veränderung auf...

Hört rein und erlöset euch von euerem Schmerz...

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Massimo aka The Brain hat sich diesmal mit Physiotherapeutin und Osteopathin in Ausbildung Anna Wiederänders zusammengesetzt.
Eine der ganzheitlichst denkenden Personen in der Profession.

In Part 3 dreht sich alles um Schmerz.
Warum tut uns etwas weh? Bedeutet es immer, dass etwas in mir „kaputt“ ist?
Und wie kann ich einen individuellen Ansatz finden, um Linderung herbeizuführen?

Zum Schluss behandeln wir das Thema Krafttraining als Therapiemaßnahme.
Hört rein und werdet auch ein Teil der ReCommunity...

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Massimo aka the Brain hat sich diesmal mit Physiotherapeutin und Osteopathin in Ausbildung Anna Wiederänders zusammengesetzt.
Eine der ganzheitlichst denkenden Personen in der Profession.

In Part TWO gehen wir detailliert auf die Osteopathie ein.
Woher kommt sie, was steckt dahinter und wie kann sie Leuten helfen?
Was ist der Grund, warum sie manche Leute auf eine Ebene mit der Homöopathie stellen?

Die führt uns in Folge zur Diskussion darüber, warum es in der heutigen Zeit kein Leichtes ist, sich umfassend über ein Thema zu informieren
und warum es leichter als jemals zuvor ist, schwindligen Glaubenssätzen anheimzufallen.
Wie könnt ihr kritisch bleiben, ohne euch von kontroversen Aussagen erschlagen zu fühlen.
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