The Muscle & The Brain analysieren zusammen mit einigen der Teilnehmern das Rennen der Rennen - Challenge St.Pölten. Niemand anderer musste so lange auf die heiß ersehnten Wettkämpfe warten wie WIR - Triathleten.In dieser Episode lassen wir die Age Grouper, sowie die Profis von ihrem Rennen erzählen. Eindrücke, Erlebnisse und vieles mehr. Aber hört selbst rein und erlebt ein ganz besonderes Race-Feeling.

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Mr. Bizeps aka Muscle & Mr. Brain werden in dieser Episode sehr philosophisch. Dieses Mal tauchen mehr Fragen als Antworten auf! Gibt es wirklich eine Grenze und, oder gilt doch die Maxime #nohumanislimited. ReCoach Alexander meinte nur dazu:"Das Einzige, dass wirklich grenzlosen ist, ist mein Bizeps & Ego". Massimo erwiderte dazu:"Und das Universum".

Hört selbst rein und überschreitet die Grenzen... #nohumanislimited

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The Muscle & The Brain debattieren diesmal über ein ganz gewisses Thema und zwar "Kein Schmerz, kein Gewinn". Doch stimmt das wirklich? Coach Alex meinte dazu: "Wer einen großen Bizeps will, muss auch mehr dafür tun als andere". Philosoph Massimo argumentiert dagegen: "Auch mit minimalsten Aufwand erreiche ich großen Gewinn, man muss dafür nur smart und clever sein. Der Schlüssel zum Erfolg ist die Geduld und natürlich die Größe des Bizeps..."

Hört selbst rein und wir hoffen ein Umdenken zu bewirken...

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The Muscle & The Brain tauschen sich wieder über das Thema Ernährung aus. Vor allem im zweiten Teil vom zweiten Teil geht es ums Essen, was sonst. Wir hoffen ihr kennt euch noch aus, wir nämlich nicht. Aber hört selbst im Teil der Teile rein und werdet ein Teil von ? Na klar RRRREEEEWWWWOOOORRRKKKKK.

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Es ist schon wieder soweit, The Muscle & The Brain tauschen sich über das Thema Ernährung aus. Vor allem im zweiten Teil geht es um viel mehr als nur um Essen! Es geht um Gewichtsmanagement, Wettkampfernährung und um die einige Mythen rund um das Thema Ernährung.

Hört rein und werdet ein Teil von ReWork...

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The Brain trifft in dieser Ausgabe des ReTalks auf ein noch viel größeres Brain.

Peter Leo, seines Zeichens P.h.D. Student auf der Uni Innsbruck, Head of Performance beim Tirol Cycling Team und sportwissenschaftlicher Mitarbeiter bei der MedAlp Group steht uns Frage und Antwort. Peter ist bereits jetzt tief in der wissenschaftlichen Wert verwurzelt und kooperiert mit einigen der weltbesten Coaches und Sportwissenschaftler. Gleichzeitig ist er selbst ein absoluter herzblut Sportler und Coach einiger erfolgreicher Age Grouper.

In dieser ersten lockeren Konversationsrunde behandeln wir vor allem Themen wie:

Peters Werdegang bis hin zum P.h.D. Studium
Vergleich zw. der wissenschaftlichen Welt und der Coaching Praxis
Das Mindset von Age Group Athleten
Peters Forschung bzgl. Radsport und Leistungsmodellierung
Metriken des Radsports (Geschichte, Vorteile und Limitierungen)
Quantifizierung vs. qualitative Analyse
Leistungsdiagnostik der Profis und Amateure
Trainings Philosophien und die “Wichtigkeit des Wichtigen”

Bei Fragen oder Anregungen, schreibt uns jederzeit eine Nachricht. Lasst uns auch wissen was ihr noch gerne von Peter und seinen Connections zu Top-coach (*hust* Dan Lorang *hust*) erfahren wollt. Es wird nicht sein letzter Auftritt in unserem Podcast sein.

Hier noch einige Links:

Ernährung: www.mysportscience.com
Ausrüstung: www.dcrainmaker.com
Physiologie & Training: www.peakendurancesport.com
Sportwissenschaft: www.outsideonline.com/1745511/alex-hutchinson

Wir sagen ReWork, Over and Out!

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The Brain trifft in dieser Ausgabe des ReTalks auf ein noch viel größeres Brain.

Peter Leo, seines Zeichens P.h.D. Student auf der Uni Innsbruck, Head of Performance beim Tirol Cycling Team und sportwissenschaftlicher Mitarbeiter bei der MedAlp Group steht uns Frage und Antwort. Peter ist bereits jetzt tief in der wissenschaftlichen Wert verwurzelt und kooperiert mit einigen der weltbesten Coaches und Sportwissenschaftler. Gleichzeitig ist er selbst ein absoluter herzblut Sportler und Coach einiger erfolgreicher Age Grouper.

In dieser ersten lockeren Konversationsrunde behandeln wir vor allem Themen wie:

Peters Werdegang bis hin zum P.h.D. Studium
Vergleich zw. der wissenschaftlichen Welt und der Coaching Praxis
Das Mindset von Age Group Athleten
Peters Forschung bzgl. Radsport und Leistungsmodellierung
Metriken des Radsports (Geschichte, Vorteile und Limitierungen)
Quantifizierung vs. qualitative Analyse
Leistungsdiagnostik der Profis und Amateure
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Bei Fragen oder Anregungen, schreibt uns jederzeit eine Nachricht. Lasst uns auch wissen was ihr noch gerne von Peter und seinen Connections zu Top-coach (*hust* Dan Lorang *hust*) erfahren wollt. Es wird nicht sein letzter Auftritt in unserem Podcast sein.

ACHTUNG ACHTUNG!!! -> Teil 2.0 folgt inklusive coole Links.

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"Vom Salat schrumpft der Bizeps" The Muscle & The Brain beherzigen dieses Zitat und essen diesmal mehr als ihnen lieb ist. Im ReTalk #8 geht es um Ernährung, Verbrennung und um vieles mehr. Massimo meinte dazu, "du bist was du isst". Alex stimmt dem zu und sagt, "die Ernährung ist der Schlüssel zum Bizeps, äh ich meinte natürlich Erfolg." Aber hört selbst rein und werdet ein Teil der ReWork Familie...

Ihr wollt noch genauer ins Detail gehen? Hier sind Studien dazu:

Kohlenhydrate / Übergewicht:

Hall KD. A review of the carbohydrate-insulin model of obesity. Eur J Clin Nutr. 2017 Mar;71(3):323-326. doi: 10.1038/ejcn.2016.260. Epub 2017 Jan 11. Erratum in: Eur J Clin Nutr. 2017 May;71(5):679.

Wilding JPH, Batterham RL, Calanna S, Davies M, Van Gaal LF, Lingvay I, McGowan BM, Rosenstock J, Tran MTD, Wadden TA, Wharton S, Yokote K, Zeuthen N, Kushner RF; STEP 1 Study Group. Once-Weekly Semaglutide in Adults with Overweight or Obesity. N Engl J Med. 2021 Feb 10.

Bays, H. (2020). Ten things to know about ten cardiovascular disease risk factors.

Protein:

Hector AJ, Phillips SM. Protein Recommendations for Weight Loss in Elite Athletes: A Focus on Body Composition and Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):170-177.

Kamyar Kalantar-Zadeh, Holly M Kramer, Denis Fouque, High-protein diet is bad for kidney health: unleashing the taboo, Nephrology Dialysis Transplantation, Volume 35, Issue 1, January 2020, Pages 1–4

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The Muscle & The Brain streiten um das heiß geliebte Thema Schwimmen. Das einzige Becken in dem wir gerade schwimmen sollten, ist das des Selbstvertrauens, weil sich uns gerade jetzt eine ideale Möglichkeit bietet das Schwimmen neu zu erlernen. Vieles, wenn nicht sogar alles, haben wir verlernt. The ReWork Coach Alexander ist davon überzeugt, je größer der Bizeps desto pompöser die Schwimmperformance oder wohl eher der Trizeps, wie Massimo meinte?

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The Muscle & The Brain werden dieses Mal sehr intim. The ReWork Crew berichtet über die Feiertage und The ReCoach Gräf lässt endlich die Hose fallen und spricht über seinen "herausragenden" Bizeps, ähm nein, natürlich seinen ReTest.
Sie ReAnalysieren die nackte Wahrheit ihrer Leistungsüberprüfungen und veröffentlichen erstmalig ihre Daten rund um die berüchtigte VO2max, ANS, FATmax und vieles mehr...

Ihr wollt noch genauer ins Detail gehen? Hier sind Studien dazu:

The Carbohydrates & Performance:

Viribay A, Arribalzaga S, Mielgo-Ayuso J, Castañeda-Babarro A, Seco-Calvo J, Urdampilleta A. Effects of 120 g/h of Carbohydrates Intake during a Mountain Marathon on Exercise-Induced Muscle Damage in Elite Runners. Nutrients. 2020; 12(5):1367.

Whitfield J, Burke LM, McKay AKA, et al. Acute Ketogenic Diet and Ketone Ester Supplementation Impairs Race Walk Performance. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2020 Oct.

Burke, L.M., Whitfield, J., Heikura, I.A., Ross, M.L.R., Tee, N., Forbes, S.F., Hall, R., McKay, A.K.A., Wallett, A.M. and Sharma, A.P. (2021), Adaptation to a low carbohydrate high fat diet is rapid but impairs endurance exercise metabolism and performance despite enhanced glycogen availability. J Physiol.

The Pain:

Louw A, Sluka KA, Nijs J, Courtney CA, Zimney K. Revisiting the Provision of Pain Neuroscience Education: An Adjunct Intervention for Patients, but a Primary Focus for Clinician Education. J Orthop Sports Phys Ther. 2020 Oct 19:1-12.

Dubois B, Esculier JF. Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. Br J Sports Med. 2020 Jan;54(2):72-73.

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