The Muscle & The Brain sprechen über das Training. Doch diesmal kommt die wissenschaftliche Seite durch Massimo definitiv nicht zu kurz.
Warum brauchen wir überhaupt Training oder Sport? Dafür gibt es genau eine Antwort: "Wir sind einfach faul und wir brauchen gewisse Belastungen", meint ReWork Coach Alexander. Außerdem berichten wir kurz über das Rennen der Rennen in dieser Saison Challenge Daytona. Alex macht einen kurzen Call nach Florida und telefoniert spontan mit Topstar Arnold Schwarzenegger, ah sorry wir meinten Thomas Steger. Thomas wurde bester Österreicher, obwohl er keinen guten Tag erwischte und wurde somit Sieger der Herzen. Wir lieben den Sport, wir lieben Thomas! REEEWOOORRRKKK.

Also ab in die Sportsachen und höre selbst rein...

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Ihr wollt noch genauer ins Detail gehen und mehr über das Training und die Adaptionen erfahren hier sind Studien dazu:

Adaptionen:

1. Laursen, P.B., Training for intense exercise performance: high-intensity or high-volume training? Scand J Med Sci Sports, 2010. 20 (2): p. 1-10.
2. Coffey, V.G. and J.A. Hawley, The molecular bases of training adaptation. Sports Med, 2007. 37(9): p. 737-63.
3. Dudley, G.A., W.M. Abraham, and R.L. Terjung, Influence of exercise intensity and duration on biochemical adaptations in skeletal muscle. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol, 1982. 53(4): p. 844-50.

Physiologische Zonen :

1. Faude, O., W. Kindermann, and T. Meyer, Lactate threshold concepts: how valid are they? Sports Med, 2009. 39(6): p. 469-90.
2. Urhausen, A., et al., Plasma catecholamines during endurance exercise of different intensities as related to the individual anaerobic threshold. Eur J Appl Physiol Occup Physiol, 1994. 69(1): p. 16-20.
3. Seiler, S., O. Haugen, and E. Kuffel, Autonomic recovery after exercise in trained athletes: intensity and duration effects. Med Sci Sports Exerc, 2007. 39(8): p. 1366-73.
4. Messonnier, L.A., et al., Lactate kinetics at the lactate threshold in trained and untrained men. Journal of Applied Physiology, 2013. 114(11): p. 1593-1602.

Intensitätsverteilung und Polarized Training Model:

 1. Seiler, K.S. and G.O. Kjerland, Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes: is there evidence for an “optimal” distribution? Scand J Med Sci Sports, 2006. 16(1): p. 49-56.
2. Seiler, S., What is best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? Int J Sports Physiol Perform, 2010. 5(3): p. 276-91.
3. Seiler, S.a.T., Espen, Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: the Role of Intensity and Duration in Endurance Training. SportsScience, 2009(13): p. 32.53.
4. Guellich, A., S. Seiler, and E. Emrich, Training methods and intensity distribution of young world-class rowers. Int J Sports Physiol Perform, 2009. 4(4): p. 448-60.

Immunsystem und Training:

1. Gleeson, M., Immune system adaptation in elite athletes. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2006. 9(6): p. 659-65.
2. Gleeson, M. and C. Williams, Intense exercise training and immune function. Nestle Nutr Inst Workshop Ser, 2013. 76: p. 39-50.
3. Suzuki, K., et al., Systemic inflammatory response to exhaustive exercise. Cytokine kinetics. Exerc Immunol Rev, 2002. 8: p. 6-48.